Braccia in perfetta forma con la palestra e la piscina

Le attività fisiche da casa dovrebbero essere integrate con movimenti in palestra o in piscina. Per esempio, all'interno della palestra si possono rassodare le braccia con l'ausilio della fitball, un attrezzo pieno d'aria che si trova nei negozi di articoli sportivi, con il quale si può stendere un braccio verso l'alto reggendo un determinato peso. Oppure, si può andare a fare ginnastica in due o tre occasioni a settimana e utilizzare i classici pesi, o alcuni attrezzi elastici da tirare, ma sempre con la collaborazione di un istruttore professionista.
Oppure, ci si può recare presso una piscina e iniziare a nuotare per qualche vasca, stimolando tra l'altro non solo i muscoli delle braccia ma quasi tutti quello del nostro corpo.  Infatti, gli arti superiori lavorano praticamente nella stessa quantità di quelli inferiori, cosa che non succede in quasi tutte le altre discipline sportive. Per fare in modo che le braccia siano tonificate nella maniera migliore, si può fare uso delle palette palmari, una specie di remi da fissare alle mani che fanno aumentare il lavoro muscolare e rendono superiore la superficie che va a contatto con l'acqua.